E’ importante bere acqua durante il giorno?

E’ importante bere?

Bere in maniera adeguata:

• Consente l’eliminazione delle sostanze di rifiuto, favorendo l’escrezione di urina e sudore;
• È ottimale per chi pratica sport, in quanto consente lo sviluppo muscolare;
• Permette di mantenere adeguata mente umida la pelle a livello del naso, degli occhi e delle orecchie;
• Facilita un’adeguata lubrificazione delle articolazioni.

Che cosa bere

• Evitare o eliminare bibite zuccherate: alzano la glicemia determinando la riduzione del senso di fame solo momentanea;
• Bere la mattina favorisce la peristalsi intestinale;
• Bere acqua fredda durante i pasti può comportare problemi digestivi e crampi allo stomaco: è sempre meglio consumare acqua a temperatura ambiente.

E’ importante bere dai 6 ai 10 bicchieri d’acqua al giorno.
Ovviamente bisogna aumentare tale quantità se si pratica attività sportiva e, in particolar modo per le donne in gravidanza e in allattamento.